壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... ... 文 | 史蒂芬妖 網上流行一句話：不要大聲責罵年輕人，他們會立刻辭職的。 許多年輕人一言不合就裸辭的事件也頻頻發生，畢竟「人生苦短，需要及時享樂」。 曾經網上有個熱議的事件，一名網際網路工作者被部門實習生「教育」了：下班不要跟我談工作，我要享受生活。 ... 沒想到支持這個實習生的網友竟然占了多數，有網友評論： 如果要加班，那我寧可選擇窮游。 或許頻繁跳槽，選擇舒適的環境，是一種生活態度，但是另一方面事業難有起色，也無法實現自己理想的詩和遠方。 為自己找藉口，本就是放縱自己，還沒有拼盡全力，就先選擇了放棄。 人生要靠自己把握，若對自己設置了低門檻，也只能過上低配的生活。 01 退一步 未必是海闊天空 去年年底，山西太原的趙大媽在相親角接受了記者的採訪，她已經在相親角當了24年的「紅娘」了。 趙大媽說： 」在相親角，女孩們都不太好找對象，尤其是碩士以上文憑的女生情況更是不容樂觀。「 很多男生有自知之明，害怕自己配不上高學歷女生，更願意找比自己學歷低的女孩，容易駕馭。 趙大媽說有些女生為了早日出嫁，不想當剩女，便把自己的碩士學歷改成了本科，而前不久一名女碩士終於「嫁出去了」。 ... 為了迎合社會的眼光，避免成為被大眾嫌棄的大齡剩女，女碩士最終選擇了低配的愛情。 想擺脫「剩女」的命運，迫於心理壓力，這些女生只能不斷妥協自己的要求。 可惜的是，通過低配自己的身份而找到的伴侶也未必靠譜，未來的婚姻也難得幸福。 之前還看過一則新聞，重慶的沈小姐一直有些恨嫁。 當她準備與相親對象見面時，精心打扮了一番，為了給對方留下好印象。 聊天進行得很愉快，沈小姐本來很開心，但是沒想到回家後， 」我養不起你，很抱歉。「 沈小姐準備回復時，卻發現自己已被對方拉黑。 沈小姐擔心未來出現相同的狀況，於是收起了名牌服飾和包包，每次出去都打扮得隨意而低調。 為了配得上社會起碼的標準，沈小姐們只好降低標準去迎合對方的喜好，卻也失去了真正的自我。 拼來的成就，最終卻只能過上低配的生活，有時候退一步，可能就是萬丈深淵。 02 史蒂芬·金說： 小林被公司裁員了，他憤怒地吼道：現在的老闆人品都不行，完全憑心情做事。 大學畢業那會兒，小林應聘成為了一名銷售，他立志要成為最牛銷售精英。 剛開始他工作努力，雖然發現客戶資源沒有那麼容易找，維護客戶關係更是難上加難，但是年輕人拼勁十足，他被老闆賞識，提前轉正。 公司制度比較人性，作為銷售，上班時間比較靈活。 小林找到了偷懶的理由，既然上下班不需要打卡，他就睡到自然醒再去公司。 上班時間小林也會找藉口出去談客戶，溜出公司做自己的事。 時間慢慢過去了，他突然很享受這種自由自在的狀態，領著還不錯的基本工資，分享著團隊的績效，就這麼將就著，生活還算滋潤。 小林漸漸迷失了自己，他常自我安慰道： 能升職加薪的都是有背景的，像我這種沒有關係的人，能過上現在這樣的生活也心滿意足了。 他不知道的是，自己的小聰明早就被老闆看在眼裡。 年前公司HR找他談話，以業績不達標的理由將他勸辭。 心高氣傲的他，離開公司，卻發現自己的職業技能和所掌握的資源，根本無法找到同樣「稱心如意」的工作。 一直將就著的小林，早已被同齡人遠遠地甩到了身後。 明明可以通過努力換來更美好的生活，卻偏偏吃不了苦，把人生過成低配。 習慣過低配生活的人，總對自己低要求，低標準，低目標。 對自己降低門檻，就沒有了奮鬥的動力，生命開始被逐漸消耗，其實失去的更多。 停滯不前 夢想必然成為空想 不知道從什麼時候起，脫口秀演員李誕那句「人間不值得」也成為很多人的人生座右銘。 年輕人中流行起了「喪」文化，迎合了廣大懶人群體的心理。 「奮鬥不一定成功，但是不奮鬥好像也能過得挺舒服。」 「只要是石頭，到哪裡都不會發光的。」 網上說，最高級的Flag其實是：今後再也不立Flag。 有的人能力不足，在職場上混得艱難，心理上受挫； 有的人因為身材的走樣漸漸失去社交的信心； 還有的人在無聊的生活中過得越來越迷茫。 曾經立下的豪言壯語，早已成過往雲煙。 有一部電影叫《不求上進的玉子》，女主角玉子就是一個「喪」到極致的年輕人。 ... 玉子認為在社會中闖蕩太辛苦，整天賴在家裡，即不工作，也不交際。 每天醒來就能吃到父親做的可口飯菜，剩下的時間都用來看電視、看漫畫和打遊戲，頹廢的生活竟然過得多姿多彩。 父親在自己開的店裡辛苦工作，回到家之後還要伺候著「巨嬰」女兒。 父親擔心女兒未來的生活，他讓玉子出去找份工作，或者繼續深造學業，再這樣停滯不前，人生將會沒有意義。 父親問：你這樣無所事事的樣子太糟糕了，你準備什麼時候出去找工作？ 玉子輕描淡寫地說，自己只是在等待一個時機而已。 ... 這是一部很喪的電影，玉子卻圈粉無數，許多人在玉子身上看到了自己。 玉子強調的「時機」在現實生活中也總被年輕人們使用：等到時機成熟了，我就這麼做！ 而時機，不過是一個擋箭牌，是自己懦弱和膽怯的藉口，是不敢嘗試往前走一步的理由。 停滯不前的人，貪圖享樂，希望不勞而獲，「喪」成了逃避艱苦奮鬥的藉口，也養成了「持之以恆」的惰性。 最怕明明一生碌碌無為，卻還安慰自己平凡可貴。 本來躊躇滿志，本來自信滿滿，但不願意花時間提升自己，夢想永遠無法實現，只能過著低配的生活，一生註定平庸。 04 高配的人生 你值得擁有 矛盾說：奮鬥以求改善生活，是可敬的行為。 83歲的王德順老人依然每天健身2小時，前段時間參加時裝走秀，八塊肌肉清晰可見，身體健碩，步伐矯健，曾一度刷爆網絡。 ... 這位出生於農村的普通人，用自己的韌性和堅毅實現了一個又一個的人生目標，生命過得無比精彩。 王老過著頂配的生活，自信而幸福，他終究活成了自己想要的模樣。 成年人的世界裡並沒有「容易」二字，努力拚搏才是日常，沒有人不渴望美好，沒有人不想財富自由。 實現夢想的喜悅和實現目標的成就感如此美好，寧可為了高配的人生而傾盡全力，也不要得過且過的隨意妥協。 活了101歲的摩西奶奶一生都在學習，她說：生活是我們自己創造的，一直是，永遠都是。 只有奮鬥過才知道，人生永遠沒有最晚的開始。 -來源- -版權申明- ...把時間交給閱讀 ...
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